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如何安然度暖冬

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李春生 人们都有切身体验,自去年入冬以来,冷空气活动较少,华北地区气温较常年明显偏高,虽然年底前有明显冷空气下来,但气温仍较常年偏高2-3℃。根据气象资料显示和气象专家推断,2007年入冬以来仍为暖冬。在暖冬时节,气温高、雨雪少,人们要想预防感冒减少疾病,安然度过暖冬,应着重做好以下几方面的工作。 一、注意做好室内通风换气。进入冬季以后,室内的空气污染要比室外高几倍甚至十几倍。这是因为冬天很多人喜欢呆在室内,而室内往往得不到充足的氧气和光线,多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。因此,为减少病毒病菌的滋生和繁殖,不管是办公场所还是家庭居室,每天最好开窗换气不少于两次,每次不少于15分钟,但因为室外气温较低,每次通风换气时间也不宜过长,最多30分钟。用煤火炉取暖和使用燃气热水器的家庭更要安装通风装置。有条件的单位或家庭,在室内放一台高效率负氧离子发生器,对保持空气流通和空气新鲜大有益处。人们也可以定期采取用食醋熏蒸、臭氧紫外线或卫生香等措施给室内空气进行消毒。  二、注意保持室内湿度。进入冬季以后,空气湿度明显下降,最大湿度约为30%左右,最小不足10%,空气显得十分干燥。空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。按照国家室内空气质量标准要求:冬季室内空气湿度标准为30%–60%。冬季的空气干燥、湿度小,就会导致病菌的滋生和传播,加上暖气和煤火炉的使用,室内环境中的湿度往往更低。为此,人们可以采取多喝开水、室内生炉子取暖在炉子上烧水,使水分蒸发,或在室内晾一些潮湿的衣物、毛巾等,或在地面上洒水、在室内放盆水,以及使用空气加湿器或负氧离子发生器等,增加空气中的水汽含量,增强人体的舒适度,从而避免呼吸道疾病的发生发展。另外,室内温度也不宜过高或过低,应保持在16—24℃之间为宜。  三、加强体育锻炼是根本。避免或减少暖冬呼吸道疾病的根本办法是加强锻炼,增强体质,提高自身的抗病能力。冬季锻炼身体的也方法很多,诸如散步、慢跑、做广播体操、打太极拳等。在锻炼身体时要遵循因人而异、循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。同时,要适当休息,保持正常的生活规律,避免过度劳累,保证充足的睡眠,减少心理压力,提高机体抵抗疾病的能力。另外还应注意均衡饮食,少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果。  四、注意尽量少去公共场所。虽是暖冬,但冬天天气还是比较寒冷的,门窗封闭较严和人们在室内活动多,致使室内的二氧化碳浓度比夏天明显增多,特别是一些大型商场等公共场所,由于人员密度过大,二氧化碳浓度会大量积聚,因此人们应注意尽量少去人口密集的高危的公共场所,减少染病的机会。非去不可时最好戴口罩,以减少通过呼吸道传染疾病的几率。另外还应注意个人卫生,注意勤洗手、勤换衣服、勤消毒。  五、建议室内多养些绿色植物有利健康。绿色植物可以净化室内空气。一些绿色植物还可以吸收空气中的有害气体。因此,根据自身需求选养适一些有益健康的绿色植物,如常青藤、铁树可吸收苯和有机物;茶花、仙客来、紫罗兰等可以吸收室内有害气体;吊兰、芦荟、虎皮兰等能吸收甲醛等有害气体,清除并防止室内空气污染。

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