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春季清晨散步有宜健康

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冬去春来,阳气生发,万木争荣,清晨早起散步行走,是适应时令特点的有效养生方法。       散步,就是和缓地行走。人体经过一夜的睡眠,各方面的功能都处在抑郁、压制的状态,通过散步,可使人体气血流通、精神振奋,较快地适应自然春阳的生发,适应白天工作的需要,提高学习和工作的效率。       在散步行走中,通过四肢自然摆动,全身关节筋骨都得到适度的运动,从而使经络疏通,气血和畅,关节灵活。通过散步加强肺的换气功能,使呼吸变得深沉,心肺功能得到锻炼、加强。       散步可锻炼心肌,促进血液循环,改善冠状动脉的血液循环。散步还能促进消化腺的分泌,使胃肠道的蠕动加强,食欲增加。这一点对于儿童、老人尤为重要。不然,早上一起来就让他们吃饭,必然兴趣索然,效果不佳。如先让他们去室外散散步,然后进食,饭量会明显增加。对于体质较弱,有心脏病、高血压等不宜进行大 运动量锻炼的中老年人来说,散步更是一种较好的锻炼方法。       散步要穿着适宜;宽松舒适,切勿穿得过于单薄而受寒。散步要持之以恒,坚持不懈。只有时间长了,才能使身心都得到锻炼,收到良好的养生效果。

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