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小寒之后 谨防干冷

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   小寒是二十四节气中的第23个节气。俗话说“冷在三九,热在三伏”,小寒与冬季“数九”中的三九相交,因此进入小寒也意味着进入一年中最冷的时候。
   依据气候规律,在小寒之后的元月,我国绝大部分地区的天气特征是干燥、寒冷的(所以这一时段又称“干冷时段”)。此时,由于北方冷空气势力强大,空气干燥,雨雪较少,天气呈现出一种持续“晴冷”的态势。对中老年人来说,本月最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等慢性病。由于持续低温,使得皮肤血管收缩,血压升高,心脏的工作量增大,容易诱发高血压和心脏病。干燥寒冷的气候,还容易使中老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。

  干冷也是“冷”,所以首先要采取措施让居室保持温暖。据研究,冬季最适宜的室温范围是17℃至23℃。超过这个范围,不仅造成体感不适,易致疾病,而且还影响高级神经活动和植物神经机能,会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等。在这段时间中,老年人要注意利用阳光来保养身体。冬季晒太阳能促进血液循环和新陈代谢,使人感觉愉快,并且能增强人体对钙和磷的吸收,有效预防骨质疏松症。同时,晒太阳对类风湿性关节炎、贫血患者有一定的益处。老年人应选择上午10时前、下午15时后的“黄金时段”,每天坚持晒30分钟至1小时为宜。

  冬季寒冷易使中老年人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而在干冷时段里,白天的平均相对湿度一般低于50%,加之室内采暖,居室内的湿度常常只有30%左右,这种干燥的气候会加重呼吸道疾病的症状。因为空气湿度过小,就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出。这样不仅使得没有咳出的痰液成了病毒和细菌的温床,从而进一步加重感染,而且结成干痂的痰液会固定于气管黏膜上皮,使得黏膜顶端的纤毛不能依靠正常运动来帮助排痰,进一步破坏了黏膜纤毛的生理功能。一些在冬季感染上了咳嗽的中老年人,总有一种“咳痰不尽”的感觉。所以,中老年人在注意保暖的同时,早晚要多开窗通气(因早晚室外湿度相对较高),室内取暖时也要注意在地板上洒点水,或是使用一些湿毛巾之类的东西,以增加空气湿度。当然,增加空气湿度的最好利器当数加湿器,但是不要直接用自来水,因为自来水里一般都含有一些金属离子,如镁离子、钙离子等,容易产生白色粉末,不但污染室内空气,还有可能诱发哮喘、支气管炎、肺炎等疾病,所以最好加入纯净水。

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