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暖气来了,如何调节室内小气候

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来暖气后,室内干燥,丢失的水分就更多,长时间在温度25℃以上、湿度在30%以下、通风不良的暖气房间里生活,容易使人口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、全身出汗、四肢无力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液浓缩、血黏增高等一系列症状,医学上把这些由暖气引起的症状称为“暖气综合症”,是冬季常见的一种疾病。

高温、干燥、不流通的空气,常是身体的致命杀手。由于体内水分大量流失,血液浓缩,血液的黏稠度增高,再加上血管遇热扩张,血容量相对不足,常常引起低血压、心绞痛、缺血性脑卒中等。室内空气流通不好,细菌容易生长繁殖,室内外温差太大,人们受不到耐寒锻炼而抗寒能力降低,此时外出容易着凉,引起感冒、鼻炎、咽喉炎,气管炎等疾病。长时间处于这样的环境中,心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。

专家5点建议助你应对

暖气综合症,是冬季日常生活中不可忽视的保健措施,应该时刻调整室内的小气候,保障身体健康。据专家介绍,高温、干燥、不流通的空气,常是身体的致命杀手。很多人为了让室内保持温暖,常常是紧闭门窗,如果家里有人患疾病更是诱发传染的主要来源,正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分,其中经皮肤600~700毫升,经呼吸道300~400毫升。来暖气后,室内干燥,丢失的水分就更多,长时间处于这样的环境中,就会头疼、胸闷、嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶,都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。

医生提醒市民:第一,室温不要太高。室内温度维持在20℃左右。第二,室内空气要湿润:暖气片上放块湿毛巾,让毛巾里的水分慢慢蒸发,或勤在屋地上或花盆里洒些水,也可使用加湿器向外喷潮气,让室内保持一定的湿度。第三,室内空气要流通:常开门窗通气换气,保持室内空气流通新鲜。第四,多饮水多吃水果蔬菜:温暖干燥的空气常使体内的水分流失,应多喝水进行补充,每天约2升左右。另外,还要多吃水果蔬菜,如梨、苹果、香蕉、橘子、萝卜、白菜、冬瓜等。水果、蔬菜中除含有水分外,还含有多种维生素,能够生津、润燥、消炎、袪火,增强身体抵抗力。第五,注意脱衣穿衣:离开暖气房间时要穿上厚衣服,防止身体着凉;进入暖气房间时要脱掉外面的厚衣服,以适应温暖干燥的气候。

最后提醒病情严重的患者要到医院治疗,以免延误病情。

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